2025年4月26日放送のジョブチューンでいびきの改善方法について紹介されました！
教えてくれたのは、睡眠専門医の白濱龍太郎先生。これまでにのべ1万人のいびきに悩む患者さんを治療し、睡眠に関する本も出版されているイビキ治療の権威です。
いびき改善ベロトレーニング
いびき改善ベロトレーニングの効果の理由
いびきは、睡眠中に気道が狭くなることで発生する音です。いびきの原因は「舌」なので、舌を鍛えることでいびき改善が期待できます。
いびき改善ベロトレーニングを行うことで、普段使わない舌や顎まわりの筋肉が鍛えられます。
いびき改善ベロトレーニングのやり方
1）ベロを前に出して5秒キープします。
2）ベロを前歯の裏側につけて5秒キープします。
3）口を大きく開けて顎を使い「あいうえお」とゆっくり言います。
これを1日3回程度行い、
いびきの最新治療
いびきや睡眠時無呼吸の治療として有名なのがCPAPですが、最近では「インスパイア」という機械を使った治療方法が紹介されました。
これは、体内に電極を埋め込んで、寝ている間の呼吸リズムを測定しながら舌の神経に電気を流し気道を広げるそうです。
体内に電極を埋め込むなんて驚きの最新治療ですが、この手術を習得した証明書を持った医師だけができるそうです。2時間位で手術は終了し、いびきが改善するので喜ばれる方も多いんだとか。保険も適用されます。
CPAPを装着するわずらしさを考えれば、いびきに悩む方には朗報ですね！
まとめ
いびきは、単なる睡眠中の音ではなく、健康に影響を及ぼす可能性もあるため、適切な対策を行いたいですね。
治療も確立されているので、いびきが気になる場合は、専門家に相談してみましょう！快適な睡眠を手に入れましょう！
