2024年11月27日放送のホンマでっかTVで歯ヨガのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは小島歯科医院の小島理恵先生です。
歯ヨガ
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「歯ヨガ」とは健康や小顔につながる、お口周りを動かすメソッドです。
歯科医の小島理恵先生が提唱されています。
歯ヨガの小顔効果の理由
小島先生によると歯ヨガは、口周りの筋肉の筋トレになるので顔のたるみに効果的だそうです。
歯ヨガのやり方【ペットボトルのふた1杯の水でブクブク】
1）ペットボトルのふたに水を入れます。
2）上→下→左→右 1か所5回ずつブクブクします。
水を含まず「エアブクブク」でも効果的。
エアブクブクなら気がついた時にいつでもできますね♪
歯ヨガのやり方【う・えワーク】
1）「うー」と口を尖らせます。
2）上下の歯に当たらないように舌をまっすぐ「えー」と前に出します。
3）「うー」「えー」を10回繰り返します。
「うー」は口輪筋を鍛えるエクササイズです。顔のエクボあたりの表情筋が集まっている場所を動かすことで、たるみ解消効果が期待できます。
「えー」はたるみの原因となる「舌骨上筋群」が鍛えられ、小顔効果が期待できます。
まとめ
「ブクブク」と「う・えワーク」を2週間続け、顔のスッキリ効果が得られた方も紹介されていました！
スキマ時間に手軽にできるのが良いですね♪
