2025年1月6日放送のヒルナンデスでシン足パカエクササイズのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのはピン芸人のさきぽんさんです。
さきポンさんはヒルナンデスのダイエット企画で、91.8kgから63.4kgと2年間で最大30kg痩せた実績があります。
太ももが気になるということで、今回は体型を美しく変えるダイエットに挑戦されました。
教えてくれたのは、YouTubeのオリジナルエクササイズが大人気のなるねぇさんです。
シン足パカエクササイズ
シン足パカエクササイズの効果の理由
日本体育大学の岡田隆教授によると、シン足パカエクササイズはむくみの解消と足の筋肉を刺激して多少鍛える効果があるそうです。
足の筋トレにより普段使われにくい内ももなどの筋肉が鍛えられるので引き締まって見え、リンパの流れも改善するのでむくみが取れると思われるとのことです。
シン足パカエクササイズのやり方
1）横になり両足を上げ、大きく開脚します。【5回】
2）横になり両足を上げ、空中で自転車を漕ぐように回します。【20秒】
3）1の開脚を右足、左足交互に片方ずつ行います。【5回ずつ】
4）横になり両足を上げ、カエルのように足を開脚します。【20秒】
（両足裏をつけたまま膝を曲げる）
4つを1セットとして毎日3セット行います。
およそ3分間の運動です。
シン足パカソーランのやり方
シン足パカソーランは、ソーラン節の音楽に合わせて行う足パカエクササイズです。
通常よりテンポアップし時間も7分と長くなります。
1）横になり両足を上げ、大きく開脚したあと膝を曲げます。
2）右足、左足と交互に片方ずつ開脚します。
3）カエル足もリズミカルに行います。
4）膝を曲げたまま足裏をつけた体勢で開脚します。
4つの動きを音楽に合わせて行います。
こちらは少しハードになるみたいです。
音楽に合わせると楽しく運動できそうですね。
さきぽんさんはご自身の思い出の曲、MISIAさんの曲に合わせて運動されていましたよ！
さきぽんさんがシン足パカダイエットに挑戦した結果
さきぽんさんは、1ヶ月で太もも54.2cmから51.3cmへマイナス2.9cmダウンに成功しました！
朝にやると、目が覚めてむくみが取れるらしいですよ！
まとめ
7分になると少しハードですが、マイナス2.9cmは見た目にも変化が出るのでうれしいですね。
むくみ解消効果も期待できるので、スキニーパンツが似合うすっきり足を目指したい方はやってみる価値ありかもしれません♪
