2025年1月26日放送の初耳学で腸活について紹介されました！
教えてくれたのは腸活スペシャリストの加治ひとみさん、川西市立総合医療センター総長の三輪洋人医師です。
ヨーグルト
腸活には胃の健康が大前提
加治ひとみさんによると、腸活を考える時には胃の健康もセットで考えなければならないそうです。
胃が荒れる原因には以下のようなものがあります。
1）暴飲暴食
2）アルコール
3）カフェイン
暴飲暴食や精神的なストレスで胃が荒れてしまうと、腸にも負担がかかってしまいます。そのため、いくら腸活しても効果が現れにくくなってしまいます。
胃が荒れやすいかどうかチェックリスト
1）目覚まし時計が欠かせない
2）部屋がいつもキレイ
3）他人のミスは許してしまう
4）人前に立つ機械が多い
5）人よりも食べるのが早い
6）薄味より濃い味が好き
7）食事の時間は日によってちがう
8）お腹いっぱいになるまで食べてしまう
8個の項目のうち、5個以上◯があると胃が荒れやすいそうです。
1〜4の項目では生活習慣の乱れや、ストレスの感じやすさ、
2〜5の項目では食生活による胃への負担がわかります。
ヨーグルトは腸活に効果的
川西市立総合医療センター総長の三輪洋人医師は「豆腐」「発酵食品」「和食」など消化の良い食べ物をおすすめしていました。
中でも乳酸菌を含むヨーグルトは、栄養があり消化しやすいので腸活に効果的とのこと。
特に、ピロリ菌は胃の粘液を減少させてしまう働きがありますが、ピロリ菌は乳酸菌に弱いことが長年の研究でわかったそうです。
胃酸に強い「BE80」や食後の負担を和らげる「BF1」などの乳酸菌を含んだヨーグルトが知られており、特に「LG21乳酸菌」は胃酸に強く、殺菌作用があり、一時的な胃の負担を和らげる効果もあるそうです。
まとめ
乳酸菌は定期的に摂取すると胃粘膜に付着し、防護カバーの役割を果たしてくれるので、
日常的に食べることをおすすめされていました！
胃の権威がすすめるヨーグルトで、大切な胃と腸を健やかに保ちたいですね♪
同じ日に紹介された、加治ひとみさんによる便秘解消法「腸もみ」ついてもぜひご覧ください！
