2025年3月9日放送の初耳学で立ったままできる腹筋のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはお笑い芸人の中山きんにくんです！
立ったままできる腹筋
立ったままできる腹筋の効果の理由
この運動で腹筋・腹斜筋・腸腰筋が同時に鍛えられるので、くびれを作るのにも効果的だそうです！
立ったままできる腹筋のやり方
1）足を肩幅に開きます。
2）肘を曲げて両腕を上げます。
3）足を上げて膝と肘を近づけます。
（足を上げた時少し止めて、しっかり腹筋を意識して行うのがポイントです。）
左右それぞれ10回ずつから始めます。
寝転ばすに立ったままできるのが良いですね！
まとめ
年齢とともにお腹周りの脂肪が落ちにくくなるのは、お悩みの方も多いですよね。
腹筋といえばマットを出して寝転んでやらなくてはいけない、めんどくさくハードなイメージがありますが、この運動なら腹筋が弱くても続けられそうですね。
初耳学では、胸・お尻・太ももといった大きな筋肉を効果的に鍛える「腕パカリズム体操」も紹介されました。1日1分から始められる簡単な体操なのでぜひご覧下さい♪
