2025年3月9日放送の初耳学で世界一ラクなダイエットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはお笑い芸人のなかやまきんに君です！
腕パカリズム体操
腕パカリズム体操
きんに君によると運動の効果が表れるのは、その方の運動量や食事量によって違いますが、体脂肪が減るのは約2週間、筋肉が増えたと実感するのは3ヶ月程度かかるそうです。
回数や時間は少しでも良いので毎日継続し、習慣化することが大切です。
きんにくんのおじいさんは当時100で、骨折後のリハビリできんに君指導のもと筋トレを行った結果、コルセットなしで歩けるようになるまで回復されました。
筋トレは何歳から始めても遅くないんですね！
腕パカリズム体操
1）足を肩幅に広げて立ちます。
2）拳を握り腕を前に伸ばします。
（手の甲を下に向けると両腕を閉じる時に胸の筋肉を効果的に鍛えられます。）
3）腕を開いて閉じる動作を繰り返します。
4）足は腕を閉じる時に、かかとをお尻につけるイメージで膝を交互に曲げます。
この動作で、胸・お尻・太ももといった大きな筋肉を同時に鍛えることができます。
まずは1日1分から始め、体力がついてきたら2セット、3セットと回数を増やしてくださいとのことです！
まとめ
1日1分とはいえ、継続するのは難しいですよね。
音楽をかけながら楽しく行うことが紹介されていました！
テレビを見ながらでもいつでも挑戦できそうですね。
初耳学では、腹筋・腹斜筋・腸腰筋が同時に鍛えられ、くびれにも効果的な「立ったままできる腹筋」も紹介されました。
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