2025年4月2日放送のホンマでっかTVで風呂トレのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは風呂トレ評論家のゆきんちょさんです。
ゆきんちょさんは水圧と不力を利用した風呂トレを開発され、65歳の年齢で健康を維持しているそうです。
風呂トレでバスタイムをを有効活用できますね！
風呂トレ
風呂トレの効果の理由
ゆきんちょさんによるとお湯にはとても圧力があるので、その中で呼吸をするだけでもかなりの呼吸筋を使うことができるとのこと。
浴槽の中で軽い運動をすることで体の反りすぎを防ぐので、筋肉を痛めるリスクも減少します。
風呂トレのやり方
風呂トレ1
1）浴槽の中で両手で洗面器を持ちます。
2）真正面に押し引きを繰り返します。
3）お腹を引き締めたい時は押す動き、背中を引き締めたい時は引く動きを意識します。
簡単そうにみえて、水圧がありきつい動きなので押し引きを5回×3セットが理想とのこと。
無理しないでくださいね！
風呂トレ2
1）浴槽の中で両手で洗面器を持ちます。
2）車のハンドルのように回転させます
3）脇でお湯を潰すように意識して回します。
しっかり脇をしめることで、外腹斜筋・内腹斜筋が引きしまり、姿勢改善にも効果があるそうです。
まとめ
水圧がけっこうかかるので無理は禁物。
できる範囲で毎日のお風呂の時間に取り入れると良いですね。
